[...] zdecydowałam się na wzięcie udziału w tym konkursie ;) Moja propozycja na posiłek potreningowy to OMLET. Można go szybko przygotować bezpośrednio po powrocie do domu z siłowni jak i usmażyć wcześniej, pokroić, przełożyć do pojemnika i spakować do torby treningowej :-P Jest smaczny zarówno na ciepło jak i po ostudzeniu. Kolejnym [...]
[...] dzien dałam rade ale po treningu zjadłam 3 śliwki,najpierw poszłam na basen a potem na fitnes dużo cwiczen z ciezarkami było duzo na nogi i na brzuch. Ledwo wróciłam do domu bo moje nogi wołały: usiądź!!! Ale to dobrze... Dziś nie dostarczyłam 118 gram białka tylko jakoś 80...ale jutro nadrobie..:) za to tłuszcz zamiast 59 zjadłam 67...bo za [...]
[...] wizje to masz ty i twoi znajomi jak twierdzisz ze ich nie znasz i wogole to tylko sobie opinie chciales napisac ale zanim to zrobiles to odrazu sie zarzekales ze z brd niemasz nic wspolnego czlowieku za takie mataczenie to sie dostaje ruska dziesione a moze ty zaj.ba..es z dvpy kilku dobrych chlopakow i z domu nie wychodzisz i piszesz *******y
[...] podchodzić, i nie dick ridować żadnych idioli:D Bo jak ktoś mi udowodni, że Hannibal bierze stery to ok, ale ofc nie zmieni stosunku do tego gościa itd. Odnośnie mojego treningu wczoraj to ćwiczenia miałem na studiach, potem 3 godziny stania w pociągu potem spotkanie, i wróciłem przed 2 do domu, dzisiaj nadrabiam wpiska po treningu, pozdro
[...] wiosłowaniu stojąc. nie, przysiady i wycisk nie działają na wszystko (niestety). tak, dobrze by było robiąc siady budować całe ciało, w sumie lubię je, więc 10 serii i do domu - piękna sprawa by była żal mi cię że piszesz prymitywnie! co do bicepsa uginanie ramion z sztangą na modlitewniku to ćwiczenie izolowane które przeważnie daję się w [...]
wagi nie mam wiec dowiem sie jak wróce do domu ostatnio było 64kg wiec teraz pewnie koło 65 a na fotkach cos w stylu pizzy na ziemniaczanym spodem ze schabem - 2 jajka+540g zieminaków+zioła prowansalskie+chili+imbir+pomidor to wszystko blenderem na blaszke wyłozoną matą i dowolne dodatki co do wiosła to moze dzis ze sztnaga popróbuje
[...] treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to dobry możesz dać łyche miodu z wodą, owoce też mogą być nie chcę pić carbo, a na głodniaka też do domu nie pojadę. ryżu nie przełknę od razu po treningu. 10.00 100g ryż brązowy 125g kurczak 10g BCAA szkoda porcji 2 kapsułki omega3 12.00 100g chleb pełnoziarnisty 10g [...]
[...] C bez niespodzianki Włosi najlepsi, Francuzi drugie miejsce, Finowie trzecie Belgowie kończą udział w turnieju Grupa D: Bułgaria - Niemcy 3:1 (25:16, 25:27, 26:24, 25:23) Polska - Słowacja 1:3 (25:23, 21:25, 18:25, 23:25) Grupę dość niespodziewanie wygrywają Słowacy, nasza drużyna i Bułgaria zagrają w barażach o ćwierćfinał Niemcy jadą do domu
[...] szybka i rzeczowa odpowiedz Hmmm... wlasciwie to ja sie chyba calkiem dobrze odzywiam (wypisz- wymaluj 10 zasad zalecanych na forum) i to odkad pamietam; wynioslam to z domu rodzinnego . Nie jem nawet "sklepowych" wedlin Wiec powinno byc ok. Moze dlatego nie mam mdlosci? Tak tylko mi troszke zoladkiem "kreci"; nic poza [...]
[...] i bakteriach. Poza tym menu mnie dobijalo, jak to rodzic zdrowe dzieci skoro co rano kaza wcinac parowkowa, chleb z maslem i ohydna zupe mleczna. Gdyby nie jedzenie z domu to haftalabym przy kazdym posilku. Nie napisze co daali na obiad i kolacje i o reszcie zwyczajow pamietam, ze mi tez pod koniec ciazy bylo juz ciezko przewrocic sie na [...]
[...] dziewczyna przewrucila sie nie odnoszac wiekszych obrazen jak przynajmniej na tamta chile sie wydawalo ale po upadku nie kontynlowali juz dalesz jazdy na nartach wrucli do domu polozyli sie spac rano 20 letnia dziewczyna doznala udaru mozgu z nieiwadomych przyczyn po po 2 dniwym pobycie w szpitalu kiedy sie zdawalo ze sytyuacja wydaje sie [...]
[...] padało sakramenckie "uważaj na skrobię". Nigdy nie wiedziałem jak mam uważać ;). Jakby ta skrobia to był jakiś żul czekający z bejzbolem w bramie w drodze z pracy do domu ;) Śniadanie to był najważniejszy posiłek dnia, nie wolno było jeść węgli po 17 a dietę trzeba było koniecznie rozbić na 6 posiłków bo w ten sposób "podkręcało się [...]
Nie bede nawet tej popeliny komentowal wlasnie wrocilem z dziewczyna do domu i jestem w dobrym humorze i naprawde nie chce go sobie psuc. Do boruty- szkoda gadac czlowieku te twoje informacje sa bardziej naciagane nic moje skarpetki, a co do Cahal to ja tez jak jestem w izraelu to krytykuje polityke wobec palestynczykow. Co do reszty to proponuje [...]
1/5 DNI WOLNEGO CZAS ZACZAC ! Z rana rower po plenerze mniej wiecej tak: /SFD/Images/2016/8/12/be738d64b7014084a6957e1d66c18ed7.jpg Potem przyjechalem do domu, ogarnalem sie, wszedlem na wage i zobaczylem to: /SFD/Images/2016/8/12/86afce25282d4f219b2a7adef62adf73.jpg Ogolnie gora sie powoli docina: [...]
[...] z kolezankami, oraz kolesie ktorzy maja caly dzien wolny i dojazd do forum 40min w jedna strone, po czym szukanie miejsca parkingowego przez 20min, oraz powrot do domu przez kolejne 40min bedzie iim sprawial mega frajde. nie wierze, podkreslam NIE WIERZE ze ktos w wieku >25 lat cwiczacy normalnie a nie ze sluchawka bluetooth w uchu [...]
[...] dwa ściągacze na kolano i był w stanie wykorzystać solidne zapasy, aby obronić tytuł. Pomimo kontuzji kolana, Ngannou zwyciężył przez jednogłośną decyzję, a po powrocie do domu w Kamerunie, przeszedł w piątek operację. Według Ngannou i jego drużyny, operacja więzadeł ACL i MCL przebiegła bez komplikacji. „Operacja kolana przebiegła dziś bardzo [...]
[...] x15 1.15x 20kg 2.12x 20kg Wspięcia na palce siedząc 2s x15 1.15x 30kg 2.15x 30kg Brzuch - zrobiłem, ale mogłem podejść do tej partii dziś trochę lepiej. Cardio 40min bieżnia, gwóźdź do trumny, miałem fajrant.Na koniec lekkie rozciąganie i do domu. http://www.youtube.com/watch?v=1LlusZnsmE4 http://www.youtube.com/watch?v=zKZtjPWIs9s
[...] w łapce mieli. Często sie w****iali i przeklinali na całą piz.dę. Pewnego razu przyszedł na siłownię sam i zaczął od wyciskania na płaskiej, miał chyba założone około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do domu
[...] około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do domu" Tego typu historie zawsze wydawały mi się naciągane. Nie wierzę w to, że jednego dnia można podnieść jakiś ciężar kilkanaście razy, a drugiego tylko 2.
dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi
